Lasten ja nuorten harjoitukset

Harjoitusten kulku

Lasten ja nuorten harjoitukset noudattavat samaa kaavaa kuin aikuistenkin, sillä erolla, että lämmittelyssä on hyvä tehdä erilaisia silmä-käsi-koordinaatioharjoituksia, tasapainoa ja lihaskuntoa leikkien ja leikkimielisten kilpailujen avulla.

Lämmittely - leikki tai leikkimielinen kilpailu, tasapainoa&keskittymistä&lihaskuntoa ja vastuskuminauhaliikkeitä. Tässä on hyvä kertoa, mitä sen päivän harjoituksessa tehdään ja miksi.
Lajinomainen lämmittely - ammuntaa läheltä taustaan, edellisen harjoituskerran tekniikan kertaus.
Taito-osa - tunnin teeman mukainen taito-osa. Uuden tekniikan harjoittelua ensin läheltä ja sitten vähän kauempaa.
Kilpailunomainen harjoitus / vapaa harjoittelu - leikkimielinen kilpailu, jousiammuntaleikki tai jos taito-osa meni pitkäksi, vapaa vartti ampujan lempiharjoitukseen.
Jäähdyttely - jäähdyttely läheltä taustaan, käsien ja jalkojen ravistelut, yhteinen hetki, jossa käydään läpi, mitä harjoituksessa harjoiteltiin ja miksi.

Mitä on lapsikeskeinen, turvallinen ja hauska jousiammunta - vinkkejä ohjaajalle:

Ohjelman ja teeman sopeuttaminen paikalla oleviin lapsiin.
Ampumaturvallisuus viivalla ja nuolia hakiessa, nuolen kärjen suunta viivalla.
Mieti etukäteen, miten toimit eri häiriötilanteissa (jousirikko, sairastapaus ym).
Pidä tekniikkaosuus lyhyenä, ammuta paljon nuolia, pidä lapset liikkeessä, keksi hauskoja variaatioita.

Kuuluminen ryhmään

Lapselle ja nuorelle on tärkeää tuntea kuuluvansa ryhmään. Jousiammuntaharjoituksiin tulevista lapsista on siis pyrittävä muodostamaan oma laumansa, johon nuoren on hyvä ja turvallinen tulla. Ryhmähengen luominen on ensimmäisiä tehtäviäsi uuden kurssin alkaessa. Pyri saamaan laumaasi hyvä ilmapiiri ja positiivinen oppimisen ja urheilun ilo. Tässä vinkkejä:

Tutustuta lapset rauhassa toisiinsa muutaman kerran. Nimileikki alkuun; nimi ja positiivinen adjektiivi samalla kirjaimella (kts. Muksujen Ensinuolten tuntisuunnitelmat).
Jos et osaa kaikkia nimiä ensin tai tuuraat toista ohjaajaa, laita lapsille nimitarra oikeaan hihaan.
Tee ammuntaharjoituksia ja kilpailuita pareittain, pidä joukkuekilpailuita.
Luo yhteiset säännöt, puutu epäkohtiin, näytä omalla esimerkillä.
Kerro, miten olisi hyvä tehdä. Älä sano, miten ei pidä tehdä (ellei ihan välttämätöntä).
Ohjaaja on tärkeä! Oletko kiva, innostava ja positiivinen?
Arvostava vuorovaikutus – katso silmiin, kysy kuulumisia, kuuntele.
Pidä harrastaminen iloisena ja rohkaise jatkamaan: täydelliseen tekniikkaan ei tarvitse pyrkiä, vaan ilo jousiammunnasta ja liikunnasta tulee aina ensin.

Onnistuitko valmentajana pitämään hyvät harjoitukset niin että kaikki saivat liikettä, oppivat uutta ja pääsivät haastamaan itseään sopivasti? Katso tästä Valon tarkistuslista.

Käy tekemässä myös Olympiakomitean Tervetuloa ohjaajaksi -kurssi verkossa.