Yleinen

Kohderyhmä:
Harrastajat, kansallisen tason kilpailevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Lajiharjoitus, jonka tavoitteena on kehittää valittua osaa ammuntatekniikasta.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
2 – 2,5 h / 160 laukausta

Harjoituksen kuvaus:
1) Lämmittely: Lämmittely 1 (10 min)
2) Lämmittely jousella: 20 laukausta kevyellä seurajousella taustaan (5-10m) keskittyen suorituksen puhtauteen
3) Tekniikkaharjoittelu jousella: valitse tekniikan osa-alue jota haluat kehittää (korkeintaan 2 kerrallaan, esim. ankkurointi). Kts. aselajikohtaiset modulit. Hae opeteltavaa tekniikkaa aluksi kevyellä seurajousella 40 laukausta tyhjään taustaan (5-10m) +  20 laukausta omalla jousella taustaan. Jos tekniikka tuntuu olevan hallussa voit siirtyä ampumaan tauluun 40 laukausta (normaali kilpailumatka). Jos tekniikka ei kestä tauluun ampumista, palaa taustaan. Voit myös ampua vuoron perään taustaan ja tauluun ja pyrkiä siirtämään taustaan ampumisen rentouden tauluammuntaan. Voit myös ampua koko harjoituksen taustaan.
Apuvälineet: peili, videointi
4) Jäähdyttely: Taustaan lähietäisyydeltä (5-10m) 20 laukausta
5) Loppuvenyttelyt

Muokattu: 28.2.2016, Juhana Rüster