Lajitekniikka + SPT

Kohderyhmä:
Harrastajat, kansallisen tason kilpailevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Lajiharjoitus, jonka tavoitteena on kehittää valittua osaa ammuntatekniikasta. Harjoituksen lopussa SPT, jolla haetaan lajivoiman kehittämistä.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
2h / 130 L + SPT

Harjoituksen kuvaus:
1) Lämmittely: Lämmittely 1 (10 min)
2) Tekniikkaharjoittelu jousella: 20 laukausta kevyellä seurajousella taustaan (5-10m) keskittyen suorituksen puhtauteen. Huom! pyri ampumaan normaalilla suoritusnopeudella ja rytmillä + 20 laukausta omalla jousella taustaan
3) Ammuntatekniikka: valitse yksi (tai korkeintaan kaksi) tekniikan osa-alue, johon keskityt (esim. ankkurointi, jousikäden lavan aktivointi, vartalon asento) 40 laukausta taustaan, jonka jälkeen 30 laukausta tauluun. Jos tekniikka ei kestä tauluun ampumista, palaa taustaan. Voit myös ampua vuoron perään taustaan ja tauluun ja pyrkiä siirtämään taustaan ampumisen rentouden tauluammuntaan.
Apuvälineet: peili, videointi
4) SPT: Valitse yksi SPT harjoitus (esim. kestovoima 1)
5) Jäähdyttely: Taustaan lähietäisyydeltä (5-10m) 20 laukausta, Voit tehtä tämän myös kevyellä seurajousella. Loppuvenyttelyt

Muokattu: 17.2.2016, Juhana Rüster