1h pikatreeni

Kohderyhmä:
Aloittelevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Nopea lajiharjoitus, jonka tavoitteena on kehittää valittua osaa ammuntatekniikasta.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
1 h / 60-70 laukausta (huom! laatu ennen määrää, jokainen suoritus ajatuksella ja huolellisesti)

Harjoituksen kuvaus:
1) Lämmittely: Lämmittely 1 (5 min)
2) Tekniikkaharjoittelu jousella: valitse tekniikan osa-alue jota haluat kehittää (vain yksi kerrallaan, esim. ankkurointi). Kts. aselajikohtaiset modulit. Hae opeteltavaa tekniikkaa aluksi kevyellä seurajousella 20 laukausta tyhjään taustaan (5-10m) +  40 laukausta omalla jousella taustaan.
3) Jäähdyttely: Seurajousella taustaan lähietäisyydeltä (5-10m) 10 laukausta
4) Loppuvenyttelyt

Muokattu: 8.4.2016, Juhana Rüster